Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chłopaki, obecnie staram się przekraczac moje zapotrzebowanie kaloryczne i na inne składniki odżywcze, chciałbym zwiększyc masę mięśniową aby trochę większym byc :p Później redukcja i rzeźba, na której bardzo mi zależy. Nie chciałbym wyglądac jak Burenika, tylko raczej jak np. Jason Statham. Nie zależy mi na wielkiej masie tylko na dobrym [...]
Przed chwilą napisałam...Masa w tym wypadku moim zdaniem (póki nie ma siłowego) odpada, rzeźba to nic innego jak redukcja, która też odpada. Odpowiedz masz wyżej. Jaśniej już nie mogę napisać ;-)
Rzeźba to redukcja ... Troche pokręcone pytanie. natomiast mięsnie brzucha widoczne u kobiety to niestety często gęsto ingerencja już w hormony. Poziom bf jaki musiałabyś mieć to okolice 16%, co już jest cięzarem dla układu hormonalnego.
[...] oliwa z oliwek, orzechy i ryby) Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;) Cel cyklu : w miare sucha masa - to jak kazdy by [...]
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
Nie ma znaczenia, czy rzezba czy redukcja, bialko dajesz tylko jak masz braki w diecie. A wiesz, ze nie wiem czy to ta sama serwatka czy nie. Wydaje mi sie, ze nie.
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
[...] Ty czasem czytasz to,co ludziki w ankiecie zamieszczaja,czy nie? jesli pacjent wazy tyle,ile wazy(przy takim wzroscie) i jest typowym nowicjuszem,to jego pomysl z "rzezba",redukcja...itp. nalezy uznac za urojenia. po prostu nie wie sam o czym pisze. to,czy ktos zastosuje podzial(split),zalezy od bardzo wielu czynnikow-niestety nie od jego [...]
Tutaj trzeba ustalic to ze nie rzezba jest ci potrzebna, a redukcja Dlaczego jest mu potrzebna kondycja do HIITa? Bo bez dobrej kondychy moze miec problemy z HIITem
[...] niskotłuszczowa -białko:3g na kg m -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu siłowy plus aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednia budowa tendencja do [...]
Otwieraj czasem słownik ortograficzny. Rzeźba to redukcja. Twój cel jest zależny od diety. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Dział dla Ciebie. http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html
[...] http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2dwg2ys&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=9bc5yd&s=3 2. 18 lat 3. 70kg/ 163cm 4. 9-10 miesiecy 5. Siła, potem rzeźba i redukcja 6. Vitalmax creatine w proszku, 1 cykl 7. W wakacje poprzednie bralem Thermo Stim 8. tydzien temu skonczylem kreatyne 9. tydzien :) 10. Teraz za dużo o diecie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i co Ty chcesz redukować ? Edit. Rzeźba, to ujemny bilans - czyli redukcja. Żeby rzeczywiście rzeźbić, trzeba mieć w czym, u Ciebie nadwyżka kaloryczna się przyda. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-12 12:57:37
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
[...] 2/3 triceps.Jesli chcesz rzezbe tak jak wyzej pisales to nie mysl o przyrostach nie wiadomo jakich, watpie zeby ci sie to udalo, bo to juz wyzsza szkola jazdy.Rzezba czyli redukcja tluszczy(miesnie tez troche moge poleciec) no to dieta aeroby etc.Na 0 lub - bedzie najlepiej.Po twoich wypowiedziech cos mi sie wydaje ze masz plany do wakacji cos [...]
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
Po konsultacji stwierdziłem ze: Chce ćwiczyć wszystkie części ciała to rozłożyć na: poniedziałek, środę, piątek Tylko nie wiem jak połączyć ćwiczenia i jaki ćwiczenia robić. Ćwiczenia mają być w domowych warunkach! Cel: *Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu + rzeźba + polepszenie sylwetki( biceps, klatka piersiowa, plecy) PS:Po radzie pisze że [...]